¿Qué tienen las bebidas deportivas?

Ninguna otra estrategia nutricional tiene tanta reputación comprobada para el aumento del rendimiento como el consumo de agua y carbohidratos durante el ejercicio. El uso de bebidas deportivas comerciales con un contenido de aproximadamente 4 a 8 % de hidratos de carbono permiten cubrir al mismo tiempo las necesidades de hidratos de carbono y fluidos en casi todos los casos. Los beneficios de la ingesta de hidratos de carbono que son asociados con el rendimiento son de aproximadamente 20 a 60 g por hora. También se debería sumar el sodio a los líquidos ingeridos durante los ejercicios que duran más de 1 a 2 horas o en atletas que pierden gran cantidad de sodio en función a su actividad. Por ello te hemos preparado esta infografía para que conozcas el contenido de las bebidas deportivas.